1. Netrápiť sa tým, čo si o vás myslia ostatní

Šťastní ľudia nedovoľujú negatívne naladeným ľuďom, aby rozhodovali o ich vnútornej pohode.

Neznamená to, že úplne ignorujú názory druhých. Dokážu si vypočuť užitočnú kritiku, ale nepodriaďujú celý svoj život tomu, aby sa zapáčili každému.

Nech už okolie hovorí čokoľvek, snažia sa zachovať si vnútorný pokoj. Hodnotný človek totiž nie je ten, kto nemá nijaké nedostatky, ale ten, kto si uvedomuje svoje slabosti a zároveň rozvíja svoje skutočné cnosti.

Keď sa človek neustále snaží vyhovieť všetkým, postupne môže prestať vedieť, čo chce on sám.

Nemusíte byť prijatí všetkými ľuďmi, aby ste mohli prijať sami seba.

2. Usilovať sa vidieť svetlé stránky

Aj v náročných situáciách možno časom nájsť cenné ponaučenie.

Nie každá udalosť má na prvý pohľad pozitívnu stránku. Niektoré skúsenosti sú bolestivé a bolo by necitlivé tvrdiť, že sa z nich máme okamžite tešiť.

Šťastní ľudia však nezostávajú navždy uväznení v ľútosti. Keď sa pozitívna stránka udalostí nedá rozpoznať, pokúsia sa vytvoriť ju svojím ďalším rozhodnutím.

Pýtajú sa, čo sa môžu naučiť, čo môžu nabudúce urobiť inak a ako môže nepríjemná skúsenosť posilniť ich budúcnosť.

Ak to bolo dobré, je to krásna spomienka. Ak to bolo zlé, môže sa z toho stať skúsenosť.

3. Byť láskavý a vďačný

Šťastným ľuďom nezáleží iba na tom, ako človek vyzerá, odkiaľ pochádza alebo aké má spoločenské postavenie.

Oveľa viac si vážia úprimnosť, ľudskosť, humor a schopnosť prežívať obyčajné chvíle spoločne.

Potrebujú ľudí, s ktorými sa môžu smiať, rozprávať, zdieľať svoje myšlienky a tešiť sa zo života.

Neváhajú venovať niekoľko minút tomu, aby druhému človeku poďakovali, pochválili ho alebo mu dali najavo, že si ho vážia.

Vďačnosť nemení iba človeka, ktorému ju prejavujeme. Mení aj nás. Pripomína nám, že v živote stále existuje niečo hodnotné, aj keď nie je všetko dokonalé.

4. Čo najčastejšie sa usmievať a zachovávať si pozitívne naladenie

„Nesmejeme sa preto, že sme šťastní; sme šťastní preto, že sa smejeme.“

William James

Úsmev a smiech sú neoddeliteľnou súčasťou života šťastných ľudí.

Neznamená to, že sa musíme usmievať nasilu alebo predstierať radosť v každej situácii. Ide skôr o to, aby sme nezabúdali vytvárať priestor pre humor, ľahkosť a príjemné chvíle.

Ľudia, s ktorými trávime veľa času, výrazne ovplyvňujú náš pohľad na svet. Ak sme neustále obklopení iba sťažovaním, kritikou a strachom, postupne začneme vnímať život podobne.

Čím viac času prežívame v spoločnosti srdečných, úprimných a optimistických ľudí, tým viac svetla a farieb vstupuje do nášho života.

5. Prijať, že nič na tomto svete nie je dokonalé

Zbaviť sa prehnaného perfekcionizmu nie je jednoduché, no je to dôležité. Všetko má totiž svoju zdravú mieru.

Túžba robiť veci kvalitne nás môže posúvať dopredu. Neustála požiadavka absolútnej dokonalosti nás však môže vyčerpávať, brzdiť a oberať o radosť z vlastných výsledkov.

Šťastní ľudia dokážu ovládať svoju túžbu po dokonalosti. Netrestajú sa za každú nepresnosť ani za drobné nedostatky.

Sú hrdí na to, čo dosiahli, poučia sa z chýb a naďalej kráčajú vpred.

Niekedy sa veci nevyvíjajú podľa našich predstáv — a je to prirodzená súčasť života. Nie je možné mať všetko neustále pod kontrolou.

Často je lepšie urobiť niečo dostatočne dobre ako neurobiť nič zo strachu, že to nebude dokonalé.

6. Žiť v prítomnosti

„Vo svojom živote som prežil mnoho desivých vecí — a niektoré z nich sa dokonca skutočne stali.“

Výrok často pripisovaný Markovi Twainovi

Šťastní ľudia neodkladajú celý svoj život na neskôr.

Nečakajú iba na piatkový večer, nedeľné ráno, dovolenku, kúpu nového auta či nového bytu. Nečakajú ani na jar, leto, jeseň alebo zimu, aby si dovolili prežiť niečo pekné.

Jednou z najčastejších životných chýb je predstava, že skutočný život sa začne až niekedy potom:

• keď budem mať viac času,
• keď zarobím viac peňazí,
• keď schudnem,
• keď stretnem správneho človeka,
• keď konečne vyriešim všetky problémy.

Lenže život sa odohráva práve teraz. Budúcnosť je dôležitá, ale nemala by nám ukradnúť dnešný deň.

7. Prispievať k lepšiemu svetu

Jedným z najlepších spôsobov, ako prežívať viac šťastia, je urobiť svet okolo seba aspoň o trochu lepším.

Netreba na to zachraňovať celé ľudstvo ani riešiť všetky problémy sveta.

Niekedy stačí úprimne sa na niekoho usmiať, vysloviť milý kompliment, podať pomocnú ruku priateľovi, zavolať osamelému človeku alebo sa slušne zachovať k niekomu, od koho nič nepotrebujeme.

Keď človek cíti, že jeho prítomnosť má pre niekoho význam, jeho vlastný život získava hlbší zmysel.

Nemusíme zmeniť celý svet. Niekedy stačí zlepšiť deň jednému človeku.

8. Neprestávať sa učiť

Šťastní ľudia sú zvedaví a túžia objavovať nové veci o svete, ľuďoch aj o sebe.

Vždy existuje niečo, čo ešte nepoznáme. Nemusí ísť iba o školu, odborné knihy alebo zložité vedomosti.

Môžeme sa naučiť nový recept, pracovať s novou technológiou, pestovať rastliny, rozumieť svojim emóciám, lepšie komunikovať alebo objaviť miesto, na ktorom sme ešte neboli.

Záujem o život nám dodáva energiu, priaznivo ovplyvňuje naše myslenie a robí každý deň plnším a podnetnejším.

Človek môže starnúť podľa kalendára, no pokiaľ zostáva zvedavý, nemusí zostarnúť vo svojom vnútri.

9. Neporovnávať svoj život so životom iných

Porovnávanie je jedným z najrýchlejších spôsobov, ako si pokaziť radosť z toho, čo máme.

Vždy sa nájde niekto, kto má viac peňazí, väčší dom, úspešnejšiu kariéru, lepšie zdravie alebo zaujímavejší život.

My však väčšinou vidíme iba jeho vonkajší obraz. Nevidíme všetky jeho starosti, sklamania, konflikty, strachy a problémy.

Šťastní ľudia chápu, že každý človek kráča vlastnou cestou a nachádza sa v inom životnom období. Namiesto závisti sa učia všímať si vlastný pokrok.

Nepýtajú sa iba:

„Prečo má niekto viac ako ja?“

Radšej si položia otázku:

„Čo dobré mám vo svojom živote ja a čo môžem urobiť, aby bol môj zajtrajšok o trochu lepší?“

Šťastie nezačína vtedy, keď máme viac ako ostatní. Začína vtedy, keď si dokážeme vážiť vlastnú cestu.

10. Chrániť si svoju energiu a vedieť povedať nie

Byť dobrým človekom neznamená vyhovieť každému.

Človek, ktorý stále rieši problémy druhých, prijíma cudzie povinnosti a bojí sa niekoho sklamať, môže jedného dňa zistiť, že už nemá silu na vlastný život.

Šťastní ľudia pomáhajú, ale poznajú svoje hranice. Vedia, že niektoré rozhovory, vzťahy a situácie im dlhodobo odoberajú pokoj a energiu.

Preto sa učia povedať:

Povedať nie niekedy znamená povedať áno vlastnému zdraviu, pokoju a dôstojnosti.

Nie každý človek musí mať neobmedzený prístup k vášmu času, pozornosti a vnútornému svetu. Chrániť si svoj pokoj nie je sebeckosť. Je to zodpovednosť voči sebe.

11. Urobiť každý deň aspoň jednu vec pre svoju radosť

Veľké životné zmeny sú často výsledkom malých každodenných rozhodnutí.

Nemusíme čakať na dovolenku, výhru, nový vzťah ani zásadný životný obrat. Každý deň môžeme urobiť aspoň jednu drobnú vec, ktorá nám pripomenie, že nežijeme iba preto, aby sme plnili povinnosti.

Môže to byť:

• krátka prechádzka,
• obľúbená hudba,
• šálka kávy vypitá v pokoji,
• chvíľa na záhrade alebo balkóne,
• telefonát s blízkym človekom,
• čítanie, tvorenie alebo šport,
• desať minút bez telefónu, správ a povinností.

Tieto chvíle sa môžu zdať malé, no práve z nich sa skladá náš život.

Šťastie často neprichádza ako veľká udalosť. Prichádza potichu — ako chvíľa, ktorú sme si dovolili skutočne prežiť.

„Čo malé môžem dnes urobiť pre svoju radosť, pokoj alebo zdravie?“

Šťastie nie je život bez problémov

Nie všetky dni budú krásne. Niektoré budú náročné, únavné alebo smutné. Ani najlepší životný postoj nás neochráni pred každou bolesťou, stratou alebo sklamaním.

Môže nám však pomôcť, aby sme v bolesti nezostali dlhšie, než je nevyhnutné, a aby sme ani v náročnom období úplne neprestali vnímať dobro.

Šťastie nezávisí iba od okolností, ale aj od schopnosti všímať si to, čo je v našom živote hodnotné.

Vážte si jednoduché radosti, ktoré nič nestoja a prichádzajú celkom prirodzene:

• zjesť zmrzlinu na lavičke v parku,
• pohladkať mačku alebo psa,
• vypiť si kávu v pokoji,
• pozorovať západ slnka,
• cítiť vôňu kvetov alebo dažďa,
• zazrieť na oblohe dúhu,
• počuť smiech človeka, ktorého máme radi.

Nachádzať radosť v maličkostiach a byť vďačný za všetko, čo máme — práve tam sa začína skutočné šťastie.